Jutro
- Čaša vode nakon buđenja
- Pet minuta uz prozor ili na balkonu
- Doručak bez žurbe
Jednostavne navike za miran dan
Mirni Dan dijeli male, ugodne rutine — voda, kratke pauze i lagani ritam bez pritiska.
VodaŠetnjaPauza
Kontaktiraj nas
Četiri dijela vašeg dana
Posao
- Ustani svakih sat-dva i protegni se
- Voda na stolu tijekom rada
- Pogled dalje od ekrana
Put
- Kratka šetnja do sljedeće stanice
- Dubok udah dok čekaš
- Tišina ili mirna glazba — kako ti odgovara
Večer
- Sporiji prelaz s posla na odmor
- Manje ekrana prije spavanja
- Kratka lista za sutra — pa odmor
Pet pravila mirnog dana
- Ne uspoređuj se s drugima — tvoj tempo je pravi tempo.
- Jedna mala promjena odjednom je dovoljna.
- Slušaj tijelo — odmori se kad osjetiš umor.
- Redovite pauze, makar kratke.
- Večer neka bude miran — ostavi žurbu iza sebe.
Navike koje su ugodne
| Navika | Zašto je ugodna |
|---|---|
| Jutarnja voda | Svjež početak dana, jednostavno. |
| Kratka šetnja | Svjež zrak i promjena okoline. |
| Pet minuta tišine | Brzi reset za um. |
| Redovit san | Ravnomjerniji dani, manje napore. |
| Uređen stol | Mirniji početak zadataka. |
| Večernji ritual | Signal tijelu da dan usporava. |
Mali koraci, velika razlika
Ne treba mijenjati sve odjednom. Voda ujutro, kratka šetnja u podne, pet minuta tišine navečer — to se zbraja.
Važna je ugodnost: što danas ne ide, sutra možeš probati opet.
Pismo čitatelju
Poštovani čitatelju,
Nadamo se da ova stranica donosi malo inspiracije za tvoj dan. Dovoljno je jedna mala stvar danas — čaša vode, dubok udah ili kratka šetnja uz more ili park.
— tim Mirni Dan
Kontakt
Imate pitanje ili iskustvo? Pišite nam.
Slanjem obrasca pristajete na korištenje navedenih podataka za odgovor na upit. Podatke ne prosljeđujemo trećim stranama. Obrada u skladu je s hrvatskim propisima o zaštiti osobnih podataka. Možete zatražiti brisanje ili izmjenu podataka u bilo kojem trenutku.